Méditation

Le docteurJon Kabat-Zinn, professeur émérite à l'université du Massachusetts est l'inventeur de la "méditation laïque" dite "de pleine conscience", inspirée du bouddhisme. Elle diminue le stress, l'anxiété, et la souffrance psychique et même physique.

Comment définir la méditation de pleine conscience ?
C'est la conscience qui émerge, qui se déploie, à partir du moment où l'on prête attention, intentionnellement et sans jugement.
La méditation est une façon d'être, adaptée aux circonstances dans lesquelles on se trouve. Si nous sommes préoccupés, nous ne pourrons pas être présents aux autres. Tout ce que nous ferons, dirons ou penserons sera influencé, à notre insu, par ce qui nous encombre l'esprit.

Méditer en pleine conscience consiste à se concentrer sur l'instant présent et à observer ses pensée, ses émotions, ses sensations.
L'objectif est d'accueillir ses états d'âme sans jugement et ne pas s'identifier à ses pensées ou à ses émotions.

A lire : Jon et Myla Kabat-Zinn : "A chaque jour ses prodiges - Etre parents en pleine conscience", éditions Les Arênes, 24,80€ qui fait le point sur les bienfaits de la méditation.

Super ! Moi, je pratique la méditation !

MIeux que la méditation, parce que plus conforme aux mentalités occidentales et très efficace : la méthode Vittoz. Elle consiste à pratiquer l'acte conscient, c'est à dire à ressentir l'acte au lieu de penser. Certes, "ressentir" l'acte au lieu de le penser n'est pas toujours facile à comprendre ce dont il s'agit, c'est pourquoi surtout au début, il vaut mieux être guidé, mais une fois que c'est pigé, c'est vraiment très facile à mettre en œuvre et source d'une grande relaxation.
C'est la thérapie la plus adaptée et la plus efficace pour les personnes psychiquement épuisés, ceux qui doutent sans cesse d'avoir bien fermé le gaz, ceux qui cherchent tous les matins leurs clés, et ceux qui ont perdu confiance en eux...

Méditation tantra Kundalini

Méditation active pour déloger les souffrances, permettre de s'en libérer.
Elle se place entre la méditation Kundalini d'Osho et le tantra tel qu'il est enseigné par Anand Sharabi.


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