La marche afghane

C'est Capucine qui m'a parlé de la marche afghane. C'est une technique de respiration rythmée et synchronisée sur la marche inventée par Édouard Stiegler après avoir observé les pratiques des paysans afghans capables de marcher des heures sans aucune fatigue apparente.

Cette marche est basée sur la suroxygénation qui résulte d'exercices de respirations.

Description d’un exercice de base, pour terrain plat :

inspiration sur trois pas ;

maintien des poumons plein sur le quatrième pas ;

expiration sur trois pas ;

maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.

Un petit livre d'Edouard G. Stiegler paru en 1981 explique la méthode.

Edouard G. Stiegler : Régénération par la marche afghane, Guy Trédaniel-éditions de la Maisnie

Peut-être à coupler avec le bareffoting ?